1. Напоминание, наклеенное на холодильнике:

Увидев напоминание на холодильнике о спорте или свою бывшую фотографию с красивой фигурой, вы отобьёте привычку его открывать, чтобы покушать лишнее или на ночь. 

2. Сделайте график занятия спортом пока что на неделю:

Сделайте план в какой день и время вы свободны и можете заниматься спортом, чтобы не отвлекали вас посторонние дела. 

3. Расскажите о том, что вы задумали друзьям или знакомым:

Большинство случаев знакомые или друзья не будут хотеть, чтобы у вас всё получилось. Обещанные вами слова будут давить на вас, создавая не позитивные эмоции.

4. Занимайтесь спортом со своими друзьями:

Здесь главную роль будет играть соперничество, кто быстрее поправится или приобретёт красивую фигуру, также вы чаще будите отлёживаться на диване или сидеть по долгу за компьютером и т.п.

5. Делайте записи ваших результатов:

Записывайте все параметры или условия занятий, чтобы через неделю увидеть результат - сдвинулись ли вы с мёртвой точки или нет.

6. Запишитесь в спортивную секцию или в фитнес клуб:

Занимаясь в какой либо спортивной секции вы будите выполнять не только одни и те же упражнения, которые вы знаете, но и вносить новые, увидев у других спортсменов. 

7. Включайте разнообразные упражнения:

Делая одни и те же упражнения у вас потеряется интерес к достигнутой цели. Меняйте режим занятий, упражнения, виды спорта, а так же спортивные площадки и залы.

8. Определите к какой цели вы стремитесь:

Если вы поставите свою цель сделать акробатические движения на турнике, но при этом и 5 раз не можете подтянуться, то это, несомненно, плохая идея. Нужно ставить реальные цели, которые должны соответствовать вашему уровню подготовки. Начинайте с лёгких занятий и заниматься более двух дней в неделю, при этом, увеличивая планку сложности. 

9. Получайте удовольствие от своих занятий:

В большинстве случаев люди занимаются спортом, получая при этом азарт, силу, крепкое здоровье. Если вы этого не чувствуете, то не нужно переживать, со временем вы его ощутите, при этом заниматься будет легко и приятно.

10. Определите свой подходящий вид спорта:

  Большинство людей занимаются определённым видом спорта, благодаря силе воли, что не совсем уместно для них. Ищите свой вид спорта, пока не ощутите, что вы сможете получать максимальное количество удовольствия и энергии. 

  И так, чтобы заставить себя заниматься спортом нужно определить к чему вы стремитесь, отказаться от вредных привычек, записывать результаты занятий, заниматься с друзьями или знакомыми в какаой-либо спортивной секции, определить свой вид спорта, а так же получать от этого удовольствия и в скором времени вы станете сильным, крепким и энергичным!